Безлактозная диета


Здоровье - Непереносимость Лактозы
Evgeniu92 | Просмотров: 337



Хотите знать какая еда является безлактозная? Ну, тогда прочитайте следующие записи и угощайтесь. Лактоза-это дисахарид (сложный углевод) состоит из глюкозы и галактозы, которые простые сахара присутствует во многих продуктах. Про лактозу, это по сути часть молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, масло, мороженое. Есть много людей, которые не могут переварить этот тяжелый углевод из-за отсутствия лактазы, что приводит к тому, что мы называем непереносимость лактозы. Такие люди страдают от рвоты, диареи, вздутие живота, спазмы желудка и газа, и поэтому советуют заниматься в диеты безлактозных.

Таким образом, очевидно, что этот конкретный план диеты была разработана, чтобы исключить все эти, а также некоторые другие, которые содержат любые из этих лактозы продукты, богатые. Так, в случае, если Вы также принадлежите к этой категории людей, вам придется планировать свой рацион по-разному, в основном состоящий из очень низкий или совсем нет лактозы пищевыми продуктами. Давайте посмотрим, как идти о лечении.

Ну, это не очень сложно диеты придерживаться. Что вам нужно сделать, это сделать некоторые замены и планировать свой завтрак, обед и ужин в порядке. Непереносимостью лактозы, беспокоиться не о как таковой, а единственно возможное решение для уменьшения симптомов следовать без молочных продуктов меню, приведенный ниже, чтобы избежать дискомфорта кишечника. Приведенная ниже Таблица поможет вам разобраться, какие продукты вы можете есть так посмотри.

Безлактозные продукты
Молочные Продукты
• соевое питание напитки
• безлактозное молоко
• сливки немолочные
• рисовое молоко пьет
• соевое молоко
• безлактозный сыр
Хлеба и крахмала
• Итальянский и французский хлеб
• макароны, вермишель, макароны
• картофель, вареные зерна
• рис и рисовые лепешки
• крекеры из цельного зерна
• ячмень
• хлопья без молока
• крекеры сухари
Фрукты и овощи
• все свежие фрукты и овощи
• вареные или запеченные овощи
• жареные овощи
• фруктовые соки или кусочки
Мясо и заменители мяса
• свежего мяса, рыбы, птицы
• варено-сушеный горох и фасоль
• яйца
• арахисовое масло
• орехи и семена
• соевый
• продукты тофу
Супы и соусы
• овощной или куриный бульон
• подливки с водой
• травы и специи
• овощные или мясные супы без молока
Сладости
• замороженное фруктовое пюре-бары
• желатиновые десерты без молока или сливок
• мед
• сахар и сиропы
• желе и джемов
• торты и пирожные без молока
• маргарин без молока
• безлактозное мороженое

Как вы, наверное, уже догадались, есть несколько вариантов питания, доступных для непереносимости лактозы диета, который Вы можете включить в ваш завтрак, обед или ужин. Чтобы было проще, давайте посмотрим некоторые хорошие варианты. Вы могли бы апельсиновый сок, яйца, овсяная каша или маргарина тост на завтрак вместе с чашкой кофе или чая (с сухие сливки). На обед можно есть салаты или хлеб с соевым молоком и бананом. Ужин, однако, может быть немного тяжелее, состоящий из мясных продуктов, как говядина, курица, или рыба, вместе с лапшой, а на десерт можно есть желе или замороженные фрукты.

Сказав это, большинство людей, страдающих аллергией на молоко, боясь страдают от дефицит кальция, который из-за вырубки молочные продукты, особенно молоко. Тем не менее, нет необходимости беспокоиться, так как есть и другие богатые кальцием немолочных продуктов, таких как сардины, соевое молоко, тофу, креветки, брокколи, шпинат, бобы, ревень, помидоры, листья салата, апельсины, тунец, который поможет вам.

Это все про безлактозная диета. Я надеюсь, что вышеупомянутые диетические продукты окажутся полезными в случае, если вы страдаете от нетерпимости лактозы . Берегите себя!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Безлактозная диета Безлактозная диета